Ich wollte einfach nur frei sein

Du möchtest mit dem Rauchen aufhören, aber kannst dir deinen Alltag ohne Zigarette einfach nicht vorstellen?

Den Kaffee morgens ohne Zigarette trinken? Die kleine Pause zwischendurch, ohne eine zu rauchen? Oder nach dem Essen einfach sitzen bleiben, statt direkt nach der Schachtel zu greifen?

Vielleicht kennst du genau diese Gedanken.

Ich kannte sie jedenfalls nur zu gut.

Lange dachte ich, dass Rauchen einfach zu meinem Leben gehört. Ich habe so viele Jahre geraucht, dass ich mir irgendwann gar nicht mehr vorstellen konnte, wie es ohne funktionieren sollte.

Ein paar ziemlich planlose Versuche, mit dem Rauchen aufzuhören, hatte ich auch schon hinter mir. Aber so richtig wusste ich nie, wie ich es eigentlich angehen sollte.

Bis ich irgendwann anfing, mir eine andere Frage zu stellen:

Was wäre eigentlich, wenn ich nicht sofort mit allem aufhören müsste? Wenn ich erst einmal bei den ganz kleinen Gewohnheiten anfange, die sich über die Jahre eingeschlichen haben?

Also habe ich genau das gemacht.

Ich habe angefangen, mir meine Rauchgewohnheiten genauer anzuschauen und sie nach und nach zu verändern. Mit einem Plan, verschiedenen Hilfsmitteln und vor allem in meinem eigenen Tempo.

Nicht alles auf einmal. Sondern eine Gewohnheit nach der anderen.

So wurde aus dem Aufhören kein ständiger Kampf, sondern ein sanfterer Weg, den ich Schritt für Schritt gehen konnte. Und genau das hat es mir so viel leichter gemacht.

Es hat seine Zeit gebraucht. Aber mit jeder Gewohnheit, die ich verändert habe, kam ich meinem Ziel ein Stück näher. Bis ich irgendwann keine Zigarette mehr brauchte.

In diesem Buch erzähle ich dir, wie ich das gemacht habe.

Nicht nur, was ich dabei gedacht und gefühlt habe, sondern auch, wie ich ganz praktisch vorgegangen bin. Was mir geholfen hat, was nicht funktioniert hat und wie ich mit den Situationen umgegangen bin, in denen die Zigarette vorher einfach dazugehört hatte.

Und wie kannst du diesen Weg für dich selbst nutzen?

Als ich später über meinen Weg nachgedacht habe, kam mir die Idee mit der Gewohnheitstafel.

Sie macht sichtbar, was ich damals Schritt für Schritt gemacht habe: einzelne Rauchgewohnheiten erkennen, verändern und schließlich hinter mir lassen.

Im Buch erkläre ich dir, wie du diese Idee für dich nutzen kannst. Du findest dort auch eine kleine Vorlage, in die du deine eigenen Gewohnheiten eintragen kannst.

So bekommst du nicht nur meine Geschichte, sondern auch einen konkreten Plan an die Hand, den du Schritt für Schritt ausprobieren und an deinen Alltag anpassen kannst.

Natürlich kann ich dir nicht versprechen, dass du damit aufhören wirst. Aber ich kann dir zeigen, wie ich es geschafft habe.

Und vielleicht hilft dir genau das dabei, deinen eigenen Anfang zu finden.

Denn eigentlich ging es mir irgendwann gar nicht mehr nur darum, Nichtraucherin zu werden.

Ich wollte einfach nur frei sein.