Détente Max

Développez votre détente et prenez l’avantage dans les airs.

Tu veux sauter plus haut, être plus explosif et dominer les duels aériens ? Ce programme de pliométrie est conçu spécialement pour les footballeurs qui veulent améliorer leur détente, leur réactivité et leur puissance de saut.

• 2 séances de pliométrie par semaine pendant 4 semaines
• Exercices prêts à l’emploi
• Progression adaptée aux exigences du football
• PDF mis à jour et revu en juillet 2026
• Téléchargement immédiat au format PDF

Suis un programme structuré pour améliorer ta détente, gagner en explosivité et faire la différence dans les duels aériens comme sur tes premiers appuis.