Nourrir son cerveau

Le guide psychonutrition pour retrouver énergie, calme et clarté mentale

Fatigue qui ne passe pas, stress, difficultés de concentration, moral en baisse, envies de sucre ?

Ton cerveau fabrique tes émotions, ta motivation et ta concentration avec ce que tu lui donnes. Tu peux manger assez sans manger assez bien. Quand il manque de matière première, tu le ressens.

Nourrir son cerveau t’explique simplement quels nutriments comptent pour ton cerveau, comment repérer un manque et comment les trouver dans ton assiette.

Dans ce guide de 33 pages :

• Un test « Tu te reconnais ? » : 12 signes du quotidien. Un clic sur chaque signe t’emmène directement à la bonne fiche.
• 8 fiches nutriments, chacune sur une double page (comprendre + en pratique) : microbiote, acides aminés, oméga-3, vitamine D, magnésium, fer, zinc, vitamines B.
• Les compléments, utiles ou pas ? Quand ils ont du sens, comment les choisir, les pièges à éviter.
• Les coups de pouce naturels : plantes et champignons (ashwagandha, cordyceps, crinière de lion…) et super-aliments du quotidien (levure de bière, spiruline, pollen…).
• Un tableau récap à imprimer et à coller sur ton frigo.
• L’assiette cerveau et 5 réflexes simples pour composer tes repas sans compter ni peser.
• Une journée type, du réveil au coucher.
• 4 recettes cerveau : porridge clarté, tartines sardines-avocat, bowl anti-stress, chocolat chaud du soir, plus une liste de courses.
• Un défi 7 jours pour suivre ton énergie et ton humeur.

Qui suis-je ?

Je suis Amaia Etcheçaharreta, psychologue de formation et naturopathe conseillère. En consultation, je percevais un lien entre l’assiette de mes patients et leur état, sans pouvoir aller plus loin. Je me suis formée à la naturopathie, puis j'ai découvert la psychonutrition. Et là, tout a pris sens. Ce guide réunit les bases de ce que je transmets en consultation.

Format : PDF de 33 pages (3,8 Mo), à télécharger immédiatement après l’achat. Sommaire et renvois cliquables, lisible sur téléphone, tablette et ordinateur.

Ce guide a une visée d’information et de prévention. Il ne remplace pas l’avis de ton médecin. Si tu prends un traitement, si tu es enceinte ou si tu as une maladie chronique, demande un avis médical avant de commencer un complément.