15 Dias de HANDSTAND PUSH-UPS
As Handstand Push-Ups são um dos movimentos mais desafiantes e completos da Ginástica. Combinam força, controlo corporal, mobilidade e coordenação — tudo de forma inversa e altamente técnica.
Com este programa online vais aprender os princípios biomecânicos que sustentam este movimento, entendendo exatamente como gerar força, como te manter estável e como progredir de forma segura rumo às tuas primeiras (ou melhores) repetições.
Ao longo de 15 Dias, este programa vai ajudar-te a começar do zero e evoluir etapa a etapa, construindo força e técnica desde as bases. E, se já deste os primeiros passos nas Handstand Push-Ups, vais tornar-te mais eficiente, sólido e preparado para explorar variações mais avançadas, como déficit, strict, kipping ou séries mais longas ou complexas.