Radna bilježnica za anksioznost i emocionalnu regulaciju

Ova radna bilježnica kombinira psihološka objašnjenja, kognitivno-bihevioralne tehnike, alate za regulaciju emocija i strukturiranu refleksiju kako bi pomogla bolje razumjeti anksioznost i razviti dugoročnu emocionalnu stabilnost.

Unutar bilježnice nalaziš:

• Jasna objašnjenja obrazaca i okidača anksioznosti

• Vježbe za prepoznavanje misli, emocija i reakcija

• Radne listove za kognitivno restrukturiranje i promjenu misli

• Tehnike regulacije emocija i grounding metode

• Alate za prekidanje anksioznih i misaonih spirala

• Vođeni 30-dnevni sustav jutarnje i večernje refleksije

• Tjedno i mjesečno praćenje napretka

• Dugoročni plan upravljanja anksioznošću

Ovo nije samo dnevnik.

Ovo je strukturirana radna bilježnica za razumijevanje, refleksiju i praktičnu primjenu.

✔ 138 stranica

✔ Instant digitalno preuzimanje

✔ Za print i digitalno ispunjavanje

✔ Dizajnirano za strukturiranu refleksiju

Nije zamjena za terapiju ili medicinski tretman.

---

**Ključne riječi:** radna bilježnica za anksioznost, tjeskoba, panika, emocionalna regulacija, CBT, kognitivno-bihevioralna terapija, uzemljenje, 4-7-8 disanje, somatska svjesnost, 30-dnevni program, PDF za print, GoodNotes

**Savršeno za:** osobe s anksioznošću, paničnim napadima, pretjeranim brigama, emocionalnom disregulacijom

**Format:** PDF • A4 • Za print • GoodNotes/Notability/Xodo • Trenutni download

🎁 BONUS uz radnu bilježnicu: skripta „100 malih stvari koje smiruju živčani sustav" – dobivate ju besplatno, odmah uz kupnju. Stotinu malih, konkretnih načina da umirite tijelo kad anksioznost naraste. Isprintajte ju ili držite na telefonu i posegnite kad zatreba.