Courir pour perdre du poids

<b>Trop vite, trop dur, essoufflé au bout de deux minutes : la plupart des gens arrêtent la course avant d'avoir appris à courir. Ce n'était pas vous. C'était la méthode.</b><br><br>

Ce livre ne vous promet pas de kilos. Il vous apprend à courir régulièrement, à votre allure, en ménageant votre corps, et vous dit franchement ce que la course fait et ce qu'elle ne fait pas.<br><br>

Trois plans selon votre point de départ : je pars de zéro (16 semaines, de la marche jusqu'à 30 minutes de course), je cours un peu (12 semaines, jusqu'à 45 minutes), je cours déjà (12 semaines, 3 h à 3 h 30 d'activité par semaine). Quatre questions vous orientent vers le bon.<br><br>

Ce que vous trouverez dans ce livre :<br>

<ul>

<li>Ce que la course fait vraiment, dit sans détour</li>

<li>Une seule allure, sans montre : celle où vous pouvez dire une phrase entière</li>

<li>Bouger en dehors des séances</li>

<li>Manger sans régime : cinq règles de bon sens, sans menu ni calories</li>

<li>Ménager votre corps : chaussures, sols, douleurs, dix minutes de renfo sans matériel</li>

<li>Suivre vos progrès sans balance, et passer le cap du plateau</li>

<li>Quand ça déraille, et le regard des autres</li>

<li>À imprimer : tableau de suivi, repères mensuels, checklist</li>

</ul>

Écrit par un coureur d'ultra-trail, encadrant sport santé, toujours un peu débutant.<br><br>

<i>Contenu d'information générale, qui ne remplace pas un avis médical. Demandez l'avis de votre médecin avant de commencer en cas de surpoids important, de problème de santé ou de traitement.</i>