Reprograma tus cenas: claves para descansar mejor y no acumular grasa.
Reprograma tus cenas: Claves para descansar mejor y no acumular grasa
Una guía práctica creada por María José Cachafeiro, farmacéutica y nutricionista.
¿Te suena esto?
– Llegas cansada, cenas lo primero que pillas y luego te cuesta dormir.
– Te levantas con hinchazón o la sensación de haber dormido mal.
– Picas sin hambre real, solo por rutina o ansiedad.
La buena noticia: el problema (y la solución) están en tu cena.
Esta guía te enseña a cenar mejor sin hacer dieta, a cuidar tu metabolismo y a dormir de verdad.
¿Qué encontrarás en esta guía práctica?
- Cómo influye la cena en tu descanso, digestión y grasa abdominal.
- Los errores más comunes (y cómo corregirlos sin culpa).
- Menús adaptados a distintos objetivos: perder grasa, dormir mejor, regular el intestino…
- Recetas sencillas con ingredientes fáciles de encontrar.
- Qué hacer si no tienes hambre por la noche.
📘 Formato PDF descargable – Acceso inmediato tras la compra
Este ebook es para ti si…
✔️ Cenas tarde o cualquier cosa y luego no descansas
✔️ Sientes hinchazón, digestión pesada o picos de hambre nocturnos
✔️ Quieres empezar a cuidarte desde algo tan básico como la cena
✔️ Necesitas orden, ideas prácticas y motivación sin que parezca una dieta
❌ No es para ti si buscas una dieta milagro, extremista o si no estás dispuesta a hacer ningún cambio.
Un ebook con corazón 💖
Al adquirir esta guía, también estás apoyando el trabajo de la Fundación Yoli Martins, una organización que acompaña a adolescentes en riesgo de exclusión cuando cumplen la mayoría de edad y se quedan sin red de apoyo.
🧡 Su labor es tan necesaria como valiente: les ofrecen orientación, recursos, formación y, sobre todo, un lugar seguro desde el que reconstruir sus proyectos de vida.
Tu compra se convierte en una semilla de esperanza. Porque 3 € de cada guía vendida se destinan a esta causa.
Y porque cuidarte tú también puede ser una forma de cuidar a otros.
🎁 BONUS EXCLUSIVOS
Porque cuando compras Reprograma tus cenas no sólo te llevas la guía, recetas, ideas... y haces una aportación solidaria. Te llevas un pequeño sistema para transformar tus noches y empezar a cuidar de ti de verdad.
Por eso he preparado siete bonus que te ayudarán a aplicar lo aprendido, medir tus progresos y mantener la motivación.
📌 Bonus 1: Diario de cenas y seguimiento
Un registro sencillo pero potente para que anotes que cenas, cómo duermes, cómo te despiertas y cómo te sientes.Porque a veces el cambio está en observar… y luego ajustar.
📌 Bonus 2: Lista de la compra proaging
Tu aliada en el súper. Olvídate de pensar qué necesitas: esta lista práctica, dividida por grupos, te facilita incorporar alimentos que te ayuden a descansar mejor, combatir la inflamación y cuidar tu cuerpo desde dentro.
📌 Bonus 3: Mini test de progreso semanal
Una herramienta práctica, sencilla y reveladora que te ayudará a seguir tu evolución semana a semana, sin agobios ni exigencias. Cada día anotarás cuatro aspectos clave y al final de la semana podrás ver cuanto has mejorado y que áreas necesitas reforzar. Es como un termómetro de tu bienestar que te acompaña sin juzgarte.
🖊️ Incluye espacio para tus propias reflexiones y logros.
📌 Bonus 4: Consulta individual a un precio especial
Porque es posible que después de leer y aplicar la guía, pienses que necesitas un apoyo personalizado. Si ese es tu caso, desde el enlace que encontrarás en la propia guía puedes reservar una consulta online o presencial conmigo a un precio especial.
📌 Bonus 5: Checklist “Cenas express en 5 min”
Porque hay noches en las que no tienes ni ganas ni tiempo.
Este checklist imprimible funciona como un salva-noches para tu nevera: solo tienes que elegir un alimento de cada columna (proteína ligera, verdura rápida y extra saciante) y tendrás una cena equilibrada en 5 minutos.
📌 Bonus 6: Guía rápida “Cómo cenar fuera sin sabotear tu descanso”
Salir a cenar es un placer, y no tienes por qué renunciar a ello. Esta guía en PDF de 2 páginas te enseña a elegir bien en cualquier restaurante. Ideal para llevar siempre en el móvil y consultar antes de pedir.
📌 Bonus 7: Plan de 7 días de cenas listas para copiar
Si lo que necesitas es que alguien te lo ponga fácil, aquí lo tienes: una selección organizada de recetas del ebook en forma de plan semanal, equilibradas y rápidas que puedes seguir tal cual o adaptar según lo que tengas en la nevera.
Valor total del pack Guía + 7 bonus > 100 €
Tu inversión hoy: 14,90 €
💬 ¿Quién está detrás?
Hola, soy María José Cachafeiro
Farmacéutica, nutricionista, PNIE, creadora de La Botica de Teté y autora de "Rejuvenece Comiendo".
Desde hace más de 20 años acompaño a personas que quieren cuidarse mejor, desde el mostrador, desde la consulta… y ahora también desde tu cena.
¡Empieza esta noche a reprogramar tus cenas!
🎯 Ebook + 7 Bonus prácticos.
💖 3 € de tu compra apoyan la Fundación Yoli Martins.
🛍️ Acceso inmediato en tu correo tras la compra.