30 napos Önbizalom Program

Audio önismereti és önbizalomépítő program nőknek

Építs stabilabb önbizalmat, mélyebb önértékelést és egészségesebb kapcsolatot önmagaddal – mindössze napi 5-10 percben.

Ez a 30 napos audio program abban segít, hogy ne csak motiváltabbnak érezd magad pár napig, hanem valódi, mélyebb belső változást indíts el.

A program során minden nap egy új, vezetett hanganyagot kapsz, amely segít jobban megérteni önmagad, felismerni a visszatérő mintáidat és fokozatosan stabilabb önbizalmat építeni.

Ez nem felszínes pozitív gondolkodás.

A hanganyagok pszichológiai alapokra épülnek, terápiás szemléletűek, edukatívak és gyakorlatiasak.

A témák között szerepel többek között:

✔ önértékelés és önbizalom alapjai

✔ belső kritikus és negatív önbeszéd

✔ perfekcionizmus és megfelelési kényszer

✔ people pleasing és határhúzás

✔ külső validáció elengedése

✔ visszautasítástól való félelem

✔ kapcsolati minták és kötődés

✔ döntéshozatal és önbizalom

✔ láthatóságtól való félelem

✔ önkifejezés és saját hang megtalálása

✔ identitásépítés és új önkép kialakítása

✔ fenntartható önbizalom és rutinok

Kinek ajánlom?

Neked szól ez a program, ha:

• sokat kételkedsz magadban
• nehezen húzol határokat
• gyakran mások igényeit helyezed magad elé
• túlzottan fontos számodra mások véleménye
• perfekcionista vagy és nehezen engeded meg magadnak a hibázást
• szeretnél stabilabb, egészségesebb önbizalmat kialakítani

Mit kapsz a programmal?

✨ 30 db vezetett audio hanganyag

✨ napi 5-10+ perc önismereti rutin

✨ pszichológiai edukáció + gyakorlatok + megerősítések

✨ journaling kérdések minden nap végén

✨ bármikor, saját tempóban hallgatható

Hogyan használd?

Hallgass meg naponta 1 hanganyagot, lehetőleg nyugodt környezetben.

Ajánlott napszak:

• reggel, napindítóként
• este, lecsendesedéshez és reflektáláshoz
• journaling vagy séta közben

Javaslom, hogy szánj magadra napi 15-20 percet, hogy a hallottakat le tudd jegyzetelni és mélyebben integrálni.

Legyen napi néhány perc, ami csak rólad szól.

Fontos

Ez a program önismereti és edukációs célokat szolgál, nem helyettesíti a pszichoterápiát vagy mentálhigiénés kezelést.

Digitális termék

Ez egy digitális termék, így a vásárlást követően azonnali hozzáférést kapsz.