Juokse 5km
6 viikon treeniohjelma niille, joilla on jo hieman aiempaa juoksutaustaa
Juokse 5km
Tämä 6 viikon harjoitusohjelma sopii "Aloita juoksu nollasta"-harjoitusohjelman jälkeiseen jatkoharjoitteluun tai henkilölle, jolla on jo hieman aiempaa juoksutaustaa. Jaksat tätä harjoitusohjelmaa aloittaessasi juosta 15min yhtäjaksoisesti.
Tämän kurssin tarkoituksena on jatkaa edellisellä kurssilla rakennettua tai muuten olemassa olevaa pohjaa ja rakentaa kuntoa kohti 5km yhtäjaksoista juoksumatkaa.
Kurssilla on 3-4 harjoitusta viikossa.
Course curriculum
-
1Johdanto
-
2Viikko 1
-
3Viikko 2
-
4Viikko 3
-
5Viikko 4
-
6Viikko 5
-
7Viikko 6