Mañanas Sagradas
30 minutos de calma y conexión para transformar tu día
Comienza por ti
Tu mañana puede ser un momento sagrado y, si lo priorizas, puede transformar la manera en que vives cada día. Estas prácticas de movimiento, respiración y journaling te guían de manera sencilla y poderosa para empezar con calma y claridad.
Con sólo 30min al día sentirás la diferencia en tu cuerpo, mente y espíritu: más energía, menos estrés y mayor conexión contigo misma.
Qué incluye?
- 7 prácticas guiadas, diseñadas para llevarte paso a paso hacia una mañana transformadora.
- Tips para crear y sostener el hábito de las prácticas.
- 7 playlists recomendadas.
- Propuestas para continuar al terminar
- BONUS: 2 meditaciones para escuchar cuando quieras y necesites.
Así se ve por dentro...
Este es el contenido que encontrarás dentro de la Cápsula Mañanas Sagradas al ingresar:
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1Te doy la bienvenida! :)
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2Sobre música y opciones de cierre
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3Práctica dia I
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4Práctica día II
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5Práctica día III
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6Práctica dia IV
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7Práctica día V
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8Práctica dia VI
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9Práctica día VII
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10Propuestas para continuar tus prácticas
Qué vas a lograr?
Tiempo bien invertido: 30 minutos que transforman tu día.
Fácil de seguir: Prácticas guiadas accesibles para cualquier nivel.
Progresivo: Cada día una nueva práctica para profundizar en tu bienestar.
Introspectivo: Reflexiones para integrar lo aprendido en tu vida diaria.
Reconexión total: Cuerpo, mente y espíritu alineados en armonía.
Estas prácticas matutinas están diseñadas para aumentar tu bienestar en distintas áreas. Al realizarlas de manera sostenida sentirás beneficios a nivel:
- Físico: Reducir la tensión muscular, mejorar la flexibilidad y activar tu cuerpo suavemente.
- Psicológico: Regular tus niveles de cortisol, disminuir el estrés y aumentar el enfoque.
- Emocional: Calmar tu sistema nervioso y reconectar con lo que sientes.
- Espiritual: Crear intención y presencia para tus días.
- Neurobiológico: Estimular tu bienestar mental al activar el sistema nervioso parasimpático y estabilizar tu energía.
Lo que dicen los que ya lo vivieron...
Mañanas sagradas ha sido un espacio de mucha reconexión. De empezar el día conectada con mi cuerpo, con la calma, con la tranquilidad.
Me pasaba mucho que apenas me despertada ya me sentía acelerada, y con los ejercicios de cada clase, puedo bajar la ansiedad y arrancar de otra manera. Y me encanta que sean 30 minutos!
Disfruto mucho cada día. Libero tensiones, aflojo mi cuerpo y me conecto realmente.
Todo el mundo debería experimentarlo!
— Dana P.
Me encantan las prácticas y los temas que se tratan. Siento mucha conexión. Me gustan mucho los ejercicios, la relajación... es increíble cómo funciona la mente cuando está serena. Quiero incorporar estas herramientas como modo de vida. Gracias por compartir tu energía conmigo!
— Noe C.
Las prácticas con Marina son una magnífica inspiración para conocerme mejor y estar atento a las cosas buenas de la vida. Aprendo a ser consciente de lo que siento, mis emociones, mi cuerpo y respiración. Me enseña a ver de manera positiva lo que quiero lograr, también lo que quiero cambiar. Este espacio nos ayuda a confiar y creer en nuestro propio camino.