Une routine de 8 minutes pensée pour les vraies matins.
Pas besoin de te lever une heure plus tôt, d’avoir une routine parfaite ou d’ajouter encore quelque chose à ta liste.
8 minutes pour moi, c’est une routine matinale simple pour les femmes et les mamans qui veulent commencer leur journée en se sentant un peu plus présentes, réveillées et recentrées, même quand le reste de la maison est déjà en mouvement.
Pendant 8 minutes, je te guide à travers des mouvements doux pour réveiller le corps, travailler la posture et faire un petit reset du système nerveux.
Et parce que ton mental mérite lui aussi son petit reset, tu reçois également Maman Alignée, un audio d’affirmations de 8 minutes que tu peux écouter seul… ou directement pendant la routine.
Simple. Rapide. Et surtout pensé pour s’intégrer à ta vraie vie.
Une routine vidéo guidée de 8 minutes
Des mouvements simples pour réveiller ton corps, stimuler doucement la circulation, ouvrir ta posture et terminer avec quelques exercices de régulation du système nerveux.
L’audio Maman Alignée — 8 minutes d’affirmations
À écouter au réveil, dans l’auto, en préparant les lunchs, en te maquillant ou pendant une tâche que tu fais déjà automatiquement.
Tu peux aussi mettre tes écouteurs, lancer l’audio et faire la Morning Routine sans le son : les deux ont été pensées pour fonctionner ensemble.
Et en bonus, je t’ai ajouté mon petit Face Lift naturel, une courte séquence de mouvements du visage inspirée d’exercices présentés par Stanley Rosenberg dans Accessing the Healing Power of the Vagus Nerve.
Course curriculum
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1La morning routine pour les femmes qui n’ont pas le temps d’avoir une morning routine