Conviviendo con mi ansiedad

🧸Esta guía es ideal para ti si es que estás buscando tener una mejor relación con tu ansiedad, porque mediante la información teórica y los ejercicios prácticos te permitirá autoconocerte y poco a poco ser más empátic@ con tu proceso.

Contiene:

Parte 1 - Conociendo mi ansiedad:

¿Qué es la ansiedad?

Ansiedad Adaptativa vs. Ansiedad Desadaptativa

Ansiedad vs. Estrés

Síntomas de la ansiedad

¿Cómo se manifiesta?

¿Cómo se da en la conducta?

Diferencia entre ataque de ansiedad y ataque de pánico

Parte 2 - Sigamos conociéndonos:

¿Qué quiere decirte la ansiedad?

Árbol de la ansiedad

Pensamientos intrusivos

Reestructuración de Pensamiento

Parte 3 - El otro lado de mi ansiedad:

La ansiedad también es positiva

¿Cómo lograr una ansiedad positiva?

¿Qué trae en sus maletitas?

Parte 4 - Vamos más allá:

¿Cómo se produce la ansiedad en mi cerebro?

¿Qué ocurre cuando estas áreas no están bien reguladas?

¿Cuáles son las áreas cerebrales que se activan con la ansiedad?

¿Qué otras áreas se activan?

Parte 5 - Voy mejorando poco a poco:

Ejercicios para manejar la ansiedad

Kit de emergencias

Ejercicios de arte terapia

Te deseo lo mejor en esta nueva aventura de autodescubrimiento🤍