Sich etwas zutrauen: Selbstvertrauen aufbauen ohne Fake-Affirmationen (Workbook, Planer und Excel)

Stell dich zwei Minuten wie Superman hin, sag dir morgens „Ich bin stark“, fake it till you make it: Die meisten Selbstvertrauen-Tipps setzen beim Gefühl an. „Sich etwas zutrauen“ zeigt dir auf 34 Seiten, was die Forschung tatsächlich weiß. Du lernst den Unterschied zwischen Selbstwert und Selbstwirksamkeit und erfährst, warum eigene Erfolge die stärkste Quelle für Zutrauen sind. Du liest, was von Power-Posing nach mehreren großen Nachprüfungen übrig ist und warum positive Selbstaussagen Menschen mit niedrigem Selbstwert in einer Studie schlechter fühlen ließen.

Danach geht es um Werkzeuge: Erfolgs-Logbuch, Selbstmitgefühl nach Fehlern, kleine Mutproben auf einer Leiter mit zehn Stufen, Feedback holen und Sprechen vor Gruppen. Eigene Kapitel behandeln das Hochstapler-Gefühl und den Vergleich im Feed. 32 Quellen.

Im Paket: Workbook (PDF, 34 Seiten), Planer zum Ausdrucken (5 Seiten) und ein Excel-Tracker, der auswertet, wie stark deine Angst vor und nach Mutproben sinkt und wie oft deine Befürchtungen eingetreten sind. Keine Therapie, kein Erfolgsversprechen, dafür ein Plan für 30 Tage.