NUTRITION FOR ATHLETES

NUTRITION FOR ATHLETES: Vodič za prehranu sportaša

Praktičan vodič o prehrani za sportaše i rekreativce, napisan iz iskustva u radu s nogometašima, košarkašima, odbojkašima, borcima i tenisačima.

U vodiču ćete naći kako izračunati koliko vam kalorija treba, koliko ugljikohidrata, proteina i masti unositi prema opterećenju, kako se hidrirati i kako rasporediti obroke prije, tijekom i poslije treninga. Posebna poglavlja posvećena su suplementaciji (što ima smisla, a što ne), prehrani na dan utakmice i primjerima jelovnika koje možete prilagoditi svojoj težini i cilju.

Jednostavno objašnjeno, bez komplicirane znanosti i bez obećanja čudesnih rezultata.

Što je unutra:

• energija i makronutrijenti, s primjerom izračuna
• hidracija i mikronutrijenti
• suplementacija s dozama i upozorenjima
• tajming prehrane
• prehrana na dan utakmice, turnira i gostovanja
• primjeri jelovnika, zamjene namirnica i brza referenca

Kliknite "Buy Now", zgrabite svoj primjerak i naučite nešto novo!