Przewodnik trwałej zmiany nawyków

Ile razy obiecywałaś sobie, że tym razem będzie inaczej?

Od poniedziałku.

Od nowego miesiąca.

Po wakacjach.

Jak dzieci będą większe...

A potem wracało zmęczenie, stres, podjadanie i poczucie porażki.

Może nawet zaczęłaś wierzyć, że po prostu brakuje Ci silnej woli.

To nieprawda.

Po prostu nikt nie nauczył Cię jak zbudować trwałe zdrowe i chciane nawyki, które naprawdę zostają na lata.

Witaj!

Nazywam się Katarzyna Polechońska.

Jestem dietetykiem klinicznym, trenerem personalnym i od kilkunastu lat pracuję z kobietami, które chcą odzyskać zdrowie, energię i spokój.

Każdego dnia obserwuję, że największą przeszkodą w budowaniu dobrych nawyków jest nadmierne skupianie się na motywacji i silnej woli. Na siłę i bez refleksji próbujemy zmieniać zachowania, nie rozumiejąc mechanizmów, które nimi kierują.

Dlatego stworzyłam ten przewodnik.

Bo trwała zmiana nie zaczyna się od większej motywacji.

Zaczyna się od lepszego zrozumienia siebie.

Nie znajdziesz tutaj kolejnej diety ani listy zakazów.

Znajdziesz narzędzia, które pomagają:

✔ rozpoznawać głód emocjonalny,

✔ zmieniać sposób myślenia,

✔ radzić sobie z kryzysami,

✔ zrozumieć własne wyzwalacze,

✔ budować zdrowe nawyki krok po kroku,

✔ odzyskać spokój w relacji z jedzeniem.

To interaktywny workbook, w którym będziesz pisać, analizować i planować własną zmianę.

W środku znajdziesz między innymi:

✓ ćwiczenia psychodietetyczne,

✓ karty pracy,

✓ plan na trudniejsze chwile,

✓ 30-dniowy tracker nawyków,

✓ ćwiczenia pomagające zmienić automatyczne myśli,

✓ miejsce na własne refleksje.

Ten workbook jest dla Ciebie, jeśli:

✔ zaczynasz od nowa co kilka tygodni,

✔ jesz pod wpływem emocji,

✔ masz dość efektu „wszystko albo nic”,

✔ chcesz odzyskać kontrolę bez kolejnej restrykcyjnej diety,

✔ zależy Ci na trwałej zmianie, a nie chwilowej motywacji.

Wyobraź sobie, że...

...przestajesz zaczynać od nowa co kilka tygodni.

Lepiej rozumiesz swoje emocje i wiesz, dlaczego sięgasz po jedzenie.

Podejmujesz decyzje spokojniej, bez poczucia winy i ciągłej walki ze sobą.

Każdy mały krok daje Ci poczucie sprawczości, a zdrowe nawyki stają się naturalną częścią Twojego życia.

To nie jest e-book do przeczytania w godzinę.

To przewodnik, do którego będziesz wracać zawsze wtedy, gdy pojawi się zwątpienie.

To miejsce, które przypomni Ci, dlaczego zaczęłaś i pomoże Ci wrócić na właściwą drogę – bez wyrzutów sumienia i bez zaczynania od zera.

Bo trwała zmiana nie musi zaczynać się od perfekcji.

Trwała zmiana zaczyna się od jednej dobrej decyzji.

✔ PDF do pobrania od razu po zakupie.

✔ Możesz korzystać na komputerze, tablecie lub wydrukować i uzupełniać ręcznie.

Jeśli od dawna czekasz na "idealny moment", być może właśnie ten moment jest teraz. Zacznij od jednej dobrej decyzji. Resztę zbudujesz krok po kroku.