Mindful eating: fermare la fame nervosa in 3 passi. Strategie pratiche per mangiare con Consapevolezza e senza sensi di colpa

🎁Bonus speciale:

Acquistando il PDF riceverai anche la possibilità di fare una sessione individuale di Mindful Eating con me, compreso nel prezzo senza ulteriori costi aggiuntivi.

Senti che il cibo diventa spesso un rifugio per gestire stress, noia, stanchezza o emozioni difficili? Questo PDF è pensato proprio per te.

Io sono Maria, insegnante di mindfulness, e ti guiderò attraverso un percorso gentile e pratico per:

• riconnetterti con il tuo corpo,
• distinguere la fame reale da quella emotiva,
• e mangiare con consapevolezza.

All’interno troverai:

• 3 passi concreti per interrompere la fame emotiva e ritrovare il contatto con il tuo corpo;
• Esercizi pratici da fare prima e durante i pasti per fermare l’automatismo e scegliere consapevolmente;
• Box di annotazioni per osservare emozioni, sensazioni fisiche e comportamenti alimentari;
• Strategie di respiro consapevole per calmare mente e corpo nei momenti di impulso;
• Consigli per integrare il mindful eating nella vita quotidiana, senza diete rigide o sensi di colpa.

Non è una dieta, né un piano alimentare. È un percorso di consapevolezza che unisce la mia esperienza personale, gli studi che ho conseguito in mindfulness e alimentazione consapevole, e pratiche già collaudate. Ti aiuta a creare un rapporto più sereno con il cibo, passo dopo passo.

🎁Bonus speciale:

Acquistando il PDF riceverai anche la possibilità di fare una sessione individuale di Mindful Eating, in cui ti guiderò personalmente per applicare gli esercizi e affrontare le difficoltà specifiche.

Durata:30 minuti

Dove: comodamente da casa tua, in videochiamata (Zoom o Google Meet)

🌿 Uno spazio tutto tuo Un momento di pausa e ascolto, in uno spazio sicuro e senza giudizio. Potrai parlare liberamente, fare domande, condividere ciò che vivi e iniziare a osservare il tuo rapporto con il cibo con più consapevolezza.

Se lo desideri, faremo insieme esercizi semplici e pratici, pensati per aiutarti a distinguere la fame emotiva da quella fisica.

📘 Ti spiegherò come usare la guida (PDF stampabile) passo dopo passo, così potrai continuare il percorso anche da sola, con calma e quando ne sentirai il bisogno.

Non serve aspettare il momento perfetto. Il momento giusto è quando scegli te stessa. Se guardi indietro e le diete non hanno funzionato, un significato c’è: forse è arrivato il momento di cambiare approccio. Di smettere di combatterti e iniziare ad ascoltarti.

Se vuoi conoscermi meglio mi trovi su Instagram @Ilflussodeipensieri

Cosa riceverai subito:

Dopo l’acquisto riceverai subito il PDF in automatico.

• Per la sessione individuale di mindful Eating, ti contatterò via email entro 24 ore per concordare insieme giorno e orario

Prendi questo PDF come il tuo primo passo verso un’alimentazione più serena, consapevole e gentile con te stessa.

-Il PDF (scaricabile e stampabile):

Una guida pratica che puoi tenere sempre con te. Stampandola diventa il tuo quaderno di appunti e riflessioni, con esercizi ed esempi concreti per portare più consapevolezza nella tua alimentazione.

-La sessione individuale di Mindful Eating (in videochiamata):

Sarà il tuo spazio sicuro, senza giudizio, dove potrai praticare insieme a me, ricevere una guida personalizzata e chiarire ogni dubbio. Un incontro per apprendere un esercizio concreto che potrai portare nella tua vita quotidiana.