Kursinnehåll:

1

KAPITEL 1: Välkommen – nu sätter vi igång!
- Christina Bolander hälsar dig välkommen! Gratis förhandsgranskning
- Muntlig introduktion - kapitel 1 [Ljud] 7 min 13 sek Gratis förhandsgranskning
- Presentation - detta är vi på Horseinmind Gratis förhandsgranskning
- Mikael vill ge dig några tankar på vägen [Ljud] 1 min 58 sek
- Liten uppgift före du sätter igång med kursen
2

KAPITEL 2: Lär dig EFT - Emotional Freedom Technique
- Muntlig introduktion - kapitel 2 [Ljud] 1 min 12 sek Gratis förhandsgranskning
- EFT's historik – en teknik med 5000-åriga rötter [Video] 9 min 48 sek Gratis förhandsgranskning
- Hur fungerar EFT? [Video] 2 min 31 sek
- Så här gör du! Grundreceptet för EFT-tekniken [Video] 11 min 29 sek
- Fördjupning med EFT [Video] 5 min 42 sek
- Ryttarexempel med EFT [Video] 8 min 49 sek
- EFT – Forskning, länkar och tips [Pdf]
3

KAPITEL 3: Kursens EFT-övningar och meditationer
- Introduktion - kursens EFT-övningar och meditationer Gratis förhandsgranskning
- Muntlig introduktion - kapitel 3 [Ljud] 4 min 13 sek Gratis förhandsgranskning
- Din personliga journal & träningsdagbok – inklusive översikt över kursens samtliga övningar [Pdf]
- Smart lathund – EFT-tekniken med översikt [Pdf]
- 1. EFT-ÖVNING: »Från panik till klarhet och glädje« [Ljud] 7 min 29 sek
- 2. EFT-ÖVNING: »Nervositet« [Ljud] 10 min 26 sek
- 3. EFT-ÖVNING: »Prestationskrav« [Ljud] 10 min 10 sek
- 4. EFT-ÖVNING: »Halvhalt vid negativitet« [Ljud] 8 min 34 sek
- 5. EFT-ÖVNING: »Snabb fokus- och centreringsövning« [Ljud] 5 min 39 sek
- 6. EFT-ÖVNING: »Avdramatisera framtida prestation« [Ljud] 10 min 12 sek
- 7. EFT-ÖVNING: »Turboladdning!« [Ljud] 3 min 41 sek
- 8. EFT-ÖVNING: »Omstart efter misslyckande« [Ljud] 7 min 59 sek
- 9. EFT-ÖVNING: »Hjälp! Alla tittar på mig!« [Ljud] 12 min 57 sek
- BONUS 1: EFT-meditation »God morgon« [Ljud] 6 min 43 sek
- BONUS 2: EFT-meditation »God natt« [Ljud] 9 min 18 sek
4

KAPITEL 4: Booklet - 42-sidiga fakta om din vinnande ridning
- Muntlig introduktion - kapitel 4 [Ljud] 48 sek Gratis förhandsgranskning
- PDF-GUIDE: »Din vinnande ridning« [Pdf] 9 sidor
- PDF-GUIDE: »Byt ut din nervositet mot självförtroende« [Pdf] 15 sidor
- PDF-GUIDE: »Börja rid som din förebild med kraftfulla 'som-om-metoden' (också kallad för modellering)« [Pdf] 5 sidor
- PDF-GUIDE: »Din andning påverkar din ridning i sadeln« [Pdf] 10 sidor
- PDF-GUIDE: »Ryttarens målbildskarta« [Pdf] 5 sidor
5

KAPITEL 5: Mikael Widerdals maxade peppingtips – sju korta pep talks till dig! [Video]
- Muntlig introduktion - kapitel 5 [Ljud] 33 sek Gratis förhandsgranskning
- PEP TALK NR 1: »Jag är frustrerad och otålig« [Video] 1 min 18 sek
- PEP TALK NR 2: »Jag tvivlar på mig själv« [Video] 1 min 28 sek
- PEP TALK NR 3: »Alla andra kan - men inte jag« [Video] 2 min 34 sek
- PEP TALK NR 4: »Nu vill jag bara ge upp« [Video] 1 min 58 sek
- PEP TALK NR 5: »Jag har höga prestationskrav« [Video] 1 min 29 sek
- PEP TALK NR 6: »Jag vill men jag vågar inte« [Video] 1 min 37 sek
- PEP TALK NR 7: »Hjälp! Jag ska tävla på lördag!« [Video] 2 min 55 sek
6

KAPITEL 7: EFT Live - dressyrryttare provar EFT för första gången [Video] 1 tim 20 min
- Muntlig introduktion kapitel 7 [Ljud] 39 sek Gratis förhandsgranskning
- EFT Live med Mikael Widerdal och ryttaren Timmie Melanoz [Video] 57 min 43 sek
- EFT Live med Mikael Widerdal och ryttaren Linn Johansson [Video] 46 min 25 sek
7

BONUS: Extra material till dig!
- Välkommen till extra inspirerande material Gratis förhandsgranskning
- Mikael berättar om - Den inre kritikern [Ljud] 2 min 36 sek
- Mikael berättar om - Andningsövning [Ljud] 2 min 24 sek
- Mikael berättar om - Effekterna av mental träning inför en tävling [Ljud] 30 sek
- Mikael berättar om - Att hitta tillbaka till glädjen [Ljud] 56 sek
- Mikael berättar om - Mål och målbilder [Ljud] 2 min 54 sek
- Mikael berättar om - Mål och delmål [Ljud] 5 min 14 sek
- Mikael berättar om - Sinnesnycklar - övning att prova! [Ljud] 1 min 27 sek