InvertiCALI
Vuoi diventare più forte, imparare le basi del Calisthenics e sviluppare il controllo del tuo corpo senza dover necessariamente frequentare una palestra?
InvertiCali è un percorso guidato di 12 mesi che ti accompagnerà passo dopo passo nello sviluppo di forza, tecnica, mobilità e controllo corporeo.
Che tu parta completamente da zero o abbia già qualche esperienza con il Calisthenics, il percorso si adatterà al tuo livello grazie a:
- progressioni personalizzabili,
- tutorial dettagliati
- affiancamento diretto
A chi è rivolto il programma?
Non hai mai praticato Calisthenics?
Conosci la disciplina ma non riesci a sbloccare le prime skill e vuoi migliorare sui fondamentali? Hai una buona forza di base ma convivi con fastidi o dolori articolari durante gli allenamenti?
In tutti e tre i casi, sei la benvenuta o il benvenuto.
Con InvertiCali:
✅ Studierai la tecnica di ogni esercizio passo dopo passo
✅ Migliorerai la forza in maniera progressiva e sostenibile
✅ Ti divertirai a sperimentare esercizi sempre più stimolanti
✅ Migliorerai mobilità specifica e controllo corporeo attraverso esercizi specifici pensati per ridurre compensazioni e fastidi articolari
Cosa potrai ottenere seguendo il percorso?
L’obiettivo di InvertiCali è accompagnarti progressivamente verso le principali abilità fondamentali del Calisthenics.
Passeremo insieme da:
❌ Zero trazioni
➡️ Trazioni complete alla sbarra (presa prona, supina o neutra)
❌ Zero push ups
➡️ Push ups completi con tecnica corretta
❌ Zero dips
➡️ Dips completi alle parallele
❌ Nessuna esperienza con le skill del Calisthenics
➡️ L-Sit
➡️ Toes to Bar
➡️ Skin the Cat
➡️ Tuck Front Lever
➡️ Tuck Back Lever
➡️ frog stand
❌ Nessun controllo nelle inversioni
➡️ Equilibrio sulla testa
➡️ Equilibrio sui gomiti
➡️ o Equilibrio sulle mani
❌ zero forza di gambe
➡️ esercizi con manubrio
➡️ esercizi con bilanciere
➡️ esercizi di jump e coordinazione
Non seguirai una semplice scheda, perché è l’affiancamento in chat a rendere il percorso unico e adattabile alle tue esigenze e al tuo livello di forza.
Di quale attrezzatura avrai bisogno?
L’attrezzatura necessaria dipende dal tuo livello di partenza e dall’ambiente in cui ti alleni.
Attrezzatura consigliata:
• Anelli
• Loop Band
• Magnesite
• Sbarra per trazioni (se non frequenti palestra o parchi attrezzati)
Per livelli intermedi:
• Dip Bars
• Manubri o zavorra
• Parallele basse
Non possiedi tutta l’attrezzatura?
Nessun problema.
Quando possibile, ti aiuterò a trovare alternative pratiche senza dover investire immediatamente in tutta l’attrezzatura.
Quante sessioni di allenamento ci sono?
Ci sono:
- 3 giornate di allenamento totali (da 1h o 1h e 10’ compreso il riscaldamento)
- + 1 dedicata alle verticali (da 45’)
MA
se non riesci a mantenere questo ritmo, mi racconterai in chat della tua routine e dei tuoi obiettivi in maniera più dettagliata durante le prime settimane del percorso, così adatterò lo schema e lo renderò sostenibile mescolandolo alla tua routine.
Con InvertiCali avrai:
✅ Un percorso guidato di 12 mesi
✅ Supporto dedicato tramite Telegram
✅ Personalizzazione delle progressioni in base al tuo livello
✅ 11+ tutorial con progressioni da 8 a 20 livelli di difficoltà
✅ 3 riscaldamenti specifici
✅ 1 sessione di defaticamento guidata
✅ 1 lezione completa dedicata al Verticalismo
✅ Un tracker dei progressi per monitorare i risultati nel tempo
Se desideri allenarti con più metodo, costruire forza reale e sviluppare le tue prime skills, sarò felice di accompagnarti lungo questo percorso. ✨
NB: per questioni tecniche non è possibile effettuare rimborso.