Prendre soin de ma santé mentale

Mon livret d'exercices pour une meilleure santé mentale

Prendre soin de sa santé mentale est essentiel, mais on ne sait pas toujours par où commencer.

Ce livret a été conçu pour vous aider à mieux comprendre vos émotions, réduire votre stress et renforcer vos ressources personnelles, grâce à des exercices simples et accessibles.

Créé par Vanessa BELIN, psychologue clinicienne, ce guide propose un accompagnement progressif pour développer votre bien-être psychologique au quotidien.

Ce que vous allez découvrir dans ce livret

✔ Comprendre les bases de la santé mentale

✔ Apprendre à reconnaître et réguler vos émotions

✔ Développer vos compétences psychosociales

✔ Mettre en place des habitudes favorables au bien-être

Des exercices pratiques pour passer à l’action

Dans ce livret vous trouverez de nombreux outils concrets :

• météo intérieure

• thermomètre émotionnel

• respiration 5-5-5

• méthode STOP

• journal bien-être

• cercle d’aide

• plan d’action personnel

• exercices d’introspection et de régulation émotionnelle

Ces exercices vous permettent d’appliquer immédiatement les notions abordées.

À qui s’adresse ce livret ?

Ce livret est destiné à toute personne qui souhaite :

• mieux comprendre ses émotions

• réduire son stress

• prendre soin de sa santé mentale

• développer ses ressources personnelles

Aucun prérequis n’est nécessaire.

Ce livret ne remplace pas un avis médical ni une thérapie. Il est utile pour prendre soin de sa santé mentale au quotidien par le biais de petits exercices.