Eat Plant-Based: Πως να καταναλώνεις μια φυτική διατροφή;

Πώς να εισάγεις περισσότερα φυτικά τρόφιμα στη διατροφή σου; Θέλεις να ξεκινήσεις να δοκιμάζεις περισσότερα φυτοφαγικά πιάτα και να γυρίσεις σε μια αποκλειστικά φυτική διατροφή; Σε αυτό το βιβλιαράκι θα βρεις όλα αυτά που πρέπει να γνωρίζεις και που πρέπει να προσέχεις.

Τι θα βρεις μέσα στο βιβλιαράκι;

• Τι ορίζει την φυτοφαγική διατροφή;
• Είναι μια φυτική διατροφή υγιής;
• Μια φυτική διατροφή δεν είναι δύσκολη.
• Φυτική Πρωτεΐνη
• Τι πρέπει να θυμάσαι για την φυτική πρωτεΐνη;
• Ιδέες γευμάτων με αρκετή πρωτεΐνη
• Η τρυπτοφάνη στη φυτική διατροφή
• Οι καλύτερες πηγές τρυπτοφάνης στην διατροφή;
• Βιταμίνη Β12
• Πώς να πάρεις Β12 από ενισχυμένα τρόφιμα
• Ασβέστιο
• Λιπαρά οξέα
• Σίδηρος
• Πως να τρως για τον σίδηρο
• Ψευδάργυρος
• Ιώδιο
• Ποια άλλα θρεπτικά συστατικά να προσέξεις στην φυτοφαγία;
• Οδηγός Φυτοφαγίας
• Θρεπτικά στοιχεία-κλειδιά
• Να καταναλώνεις σόγια;
• Συμπληρώματα που προτείνω
• Ενδεικτικό πλάνο φυτοφαγίας