Ovo je snimak praktičnog kursa „Vežbe sa opterećenjem“ koji smo Ivan Šnajdar i ja držali uživo u Beogradu 2020. u okviru edukacija Superiorni Atleta. Ideja kursa je jednostavna: da više ne gledaš na vežbe kao na haotičan spisak sa Instagrama, već kao na organizovan sistem koji možeš da koristiš za planiranje treninga, rad sa grupama i opremanje teretane.

Kroz četiri video modula prolazimo od modela klasifikacije vežbi, preko osnovnih vežbi sa šipkom, do vežbi po kretnim obrascima i konkretne organizacije rada u realnim uslovima – više ljudi, ograničena oprema, malo vremena. Teorijski deo vodim ja, a praktični deo sa demonstracijama, korekcijama i varijacijama vodi Ivan.

Uz snimke dobijaš i PDF slajdova, kao i radne zadatke koje su polaznici radili na samom kursu – matrice, zadatke za osmišljavanje stanica i kružnih treninga, planiranje vežbi po obrascima i rekvizitima. Ideja nije da samo „odgledaš kurs“, već da model odmah spustiš na svoj kontekst: svoj klub, svoju teretanu, svoje sportiste ili klijente.

Šta dobijaš ovim kursom (bulleti za opis)

• 4 video modula sa kompletnim snimkom uživog kursa (teorija + praksa), oko 3+ sati materijala
• Model klasifikacije vežbi koji možeš da primeniš na svoju biblioteku vežbi
• Detaljan prikaz osnovnih vežbi sa šipkom (čučanj, bench, mrtvo, potisci) uz korekcije i coaching cue-ove
• Primere vežbi po kretnim obrascima (push/pull, čučanj, hinge, iskoraci, rotacije, nošenja, core…) sa različitim rekvizitima
• Konkretne ideje kako da organizuješ trening za veće grupe u ograničenom prostoru
• PDF slajdove predavanja
• PDF radnih zadataka (matrice, zadaci za planiranje i organizaciju rada)

Za koga je ovaj kurs

• Kondicione trenere i trenere snage
• Sportske trenere koji rade vežbe sa opterećenjem sa svojim ekipama
• Personalne trenere i fizioterapeute koji žele jasniji sistem izbora vežbi
• Naprednije rekreativce koji žele da razumeju zašto rade određene vežbe, a ne samo „top 5 za…“