Break de Autocompasión

Una herramienta breve para acompañarte en momentos difíciles.

Hay momentos en los que lo que necesitamos no es exigirnos más, encontrar una solución inmediata o intentar dejar de sentir lo que sentimos. A veces, el primer paso es hacer una pausa, reconocer lo que está pasando y aprender a tratarnos con un poco más de amabilidad.

Esta herramienta te guía a través de una práctica sencilla de autocompasión basada en tres elementos:

🌿 Reconocer lo que estás viviendo

🤍 Recordar que las experiencias difíciles forman parte de la vida

💆🏽‍♀️ Tratarte con amabilidad en ese momento

Incluye frases guía y pequeñas instrucciones para realizar la práctica por tu cuenta, de manera sencilla y sin necesidad de dedicarle mucho tiempo.

Puedes utilizarla cuando estés pasando por un momento de estrés, preocupación, tristeza, frustración o simplemente cuando necesites hacer una pausa y acompañarte de una manera diferente.

Incluye:

• Guía paso a paso de la práctica
• Frases que puedes utilizar o adaptar a tus propias palabras
• Una breve pausa de observación al finalizar
• Formato digital listo para guardar, imprimir o consultar cuando lo necesites

Una herramienta para recordar que acompañarte con amabilidad también es una forma de cuidarte.