Spalle morbide- & pratiche guidate per cervicale, petto e respiro-

6 pratiche video e audio guidate, per sciogliere tensione, alleggerire il petto e ritrovare spazio nel respiro

Se il tuo corpo si sente spesso così, questo percorso è per te:

• senti tensione nella cervicale o nel collo

• le spalle restano contratte anche quando provi a rilassarti

• il petto si chiude facilmente

• il respiro resta corto, alto o affannoso

• senti il bisogno costante di controllare o trattenere

• la mente continua a correre anche nei momenti di pausa

• ti senti spesso “in allerta”

• fai fatica a lasciare andare davvero tensione e stanchezza

• il corpo sembra sempre un po’ rigido o in difesa

A volte il corpo continua ad andare avanti anche quando è stanco.

E piano piano: il respiro cambia, le spalle salgono, il collo trattiene, il petto si chiude, e la tensione diventa normalità.

Queste sono spesso risposte di un corpo rimasto troppo a lungo in uno stato di protezione e allerta.

Ed è proprio da lì che nasce questo percorso.

Queste pratiche aiutano il corpo a:

• rallentare il respiro

• alleggerire la parte alta del corpo

• sciogliere tensione in collo, spalle e petto

• creare più spazio nel diaframma

• calmare il sistema nervoso

• interrompere gradualmente lo stato di allerta

• accompagnare il corpo verso maggiore sicurezza e continuità

Non attraverso la forza ma attraverso presenza, ripetizione e ascolto.

Il respiro torna più morbido, il petto si alleggerisce ed il corpo smette lentamente di trattenere.

Dentro il percorso trovi:

• 6 pratiche guidate video e audio

• un accompagnamento graduale da seguire con i tuoi tempi

• pratiche corporee e respirazione guidata

• PDF con accesso diretto alle pratiche

• un percorso ripetibile nel tempo ogni volta che senti il bisogno di rallentare e ritrovare spazio nel corpo

Con l’acquisto il percorso resterà tuo e potrai tornare alle pratiche ogni volta che ne senti il bisogno.

Cosa può cambiare

Molte persone iniziano a sentire:

• respiro più libero

• corpo più morbido

• meno tensione nella parte alta

• maggiore presenza nel corpo

• mente più quieta

• una sensazione più profonda di calma e continuità

La calma non è qualcosa che devi creare, il corpo la conosce già: deve solo ricordarla.

Ti accompagno,

Francesca

@feel_yin_

(Questo percorso nasce dal lavoro che porto avanti all’interno del Circolo di Quiete:

uno spazio dedicato a corpo, respiro, sistema nervoso e regolazione profonda attraverso pratiche guidate e accompagnamento corporeo).