DE 0 A 15 ELEVAÇÕES

Não consegues fazer elevações?

Ou estás preso nas mesmas repetições há meses?

Este ebook mostra como evoluir de forma estruturada até às 15 elevações com técnica correta.

Inclui:

• progressões
• erros comuns
• treino de força
• resistência
• recuperação
• consistência mental

Feito para iniciantes e intermédios que querem resultados reais na barra fixa.