RUN 5K / Τα πρώτα σου 5χλμ βήμα βήμα

Θέλεις να φτάσεις στα πρώτα σου 5 χλμ. αλλά δεν ξέρεις από πού να αρχίσεις;

Το RUN 5K είναι ένα απλό πρόγραμμα 8 εβδομάδων με 3 προπονήσεις την εβδομάδα. Ξεκινάς με εναλλαγές περπατήματος και χαλαρού τρεξίματος και προχωράς βήμα βήμα, στον δικό σου ρυθμό.

Με την αγορά παίρνεις αμέσως δύο PDF: το αναλυτικό πρόγραμμα και τις σύντομες κάρτες για να βλέπεις εύκολα την προπόνησή σου από το κινητό. Θα βρεις επίσης οδηγίες για το πότε επαναλαμβάνεις μια εβδομάδα, σύνδεσμο για το δωρεάν RUN START και προσωπικές μου συμβουλές.

Αν δεν μπορείς ακόμη να περπατήσεις άνετα για 30 λεπτά, ξεκίνα πρώτα από το δωρεάν RUN START.

Ελισάβετ Κουμπίτσα

Απόφοιτη ΤΕΦΑΑ · Προπονήτρια στίβου