SHRED MODE

Program by Lev – Shred Mode

Tu veux te débarrasser des petites graisses tout en gardant tes muscles et avoir un corps plus dessiné et tonique ? Ce programme est fait pour toi.

Ce guide combine musculation, travail du core et du cardio, pour t’aider à sécher progressivement et efficacement, sans te priver ni te fatiguer inutilement.

Créé par Levanah, 18 ans, danseuse pré-professionnelle et athlète hybride, ce programme vient de son expérience et de ses années d’entraînement. Ce n’est pas juste une liste d’exercices, c’est un guide pour t’aider à t’entraîner correctement et voir de vrais résultats.

Ce que tu vas faire

• Réduire la masse grasse tout en gardant tes muscles

• Améliorer la définition de ton corps

• Te sentir plus fort(e) et plus confiant(e)

Comment ça se passe ?

• Lundi : Dos, biceps, cardio
• Mardi : Ischios, fessiers
• Mercredi : Abdos, cardio
• Jeudi : Pecs, épaules, triceps, cardio
• Samedi : Quadriceps, fessiers, cardio

Ce que tu trouves dans le guide

• Programme complet jour par jour
• Guide complet nutrition
• Conseils sécurité et récupération
• Explication détaillée de ce qu’est la sèche

Pour qui ?

Ce programme est parfait si tu veux te tonifier, perdre un peu de graisse et structurer tes entraînements. Même si tu débutes, tout est expliqué pas à pas.

Ce que tu peux attendre

• Un corps plus défini et tonique

• Plus de force et d’énergie

• Une meilleure confiance en toi à l’entraînement