Équilibre Hormonal & Cortisol — Le guide yoga, respiration & alimentation pour apaiser ton système nerveux en périménopause et ménopause

• La physiologie du cortisol expliquée simplement

• Le lien caché entre cortisol, périménopause et ménopause

• Une grille pour reconnaître ton propre déséquilibre

• Des postures de yoga et respirations pas à pas, spécifiquement pensées pour apaiser le système nerveux

• Un guide alimentation anti-cortisol complet

• Des rituels du matin et du soir faciles à appliquer dès aujourd’hui

• Un programme progressif sur 21 jours pour ancrer les changements

Conçu par Pascale Di Liegro Gueye, fondatrice d’Alia Wellness House, ce guide n’est pas une routine de plus à suivre à la perfection — c’est un compagnon bienveillant pour retrouver un rapport plus doux à ton corps.

Format : PDF, 15 pages, à lire et pratiquer à ton rythme.