Programa de Gluteos

Este es un programa de entrenamiento con especialización en los gluteos. La rutina es de 5 dias a la semana donde se entrena todo el cuerpo pero 3 dias son para las piernas y los gluteos. La rutina dura 12 semanas (3 meses) donde podras alcanzar excelente resultados. No importa si no puedes ir al gimnasio tambien contiene otra rutina en casa por 8 semanas (2 meses). 

El programa sigue el principio de la sobrecarga progresiva y se ajusta el volumen de entrenamiento cada semana para progresar. Suben las repeticiones, series y carga en cada ejercicio.

Este programa esta creado para personas que quieran crecer y tonificar los gluteos y piernas de la manera mas rapida y eficiente. 

La rutina incluye: nombre de ejercicios, repeticiones, series, descanso y foto.

La rutina es basada en ciencia y en estudios para mejores resultados. 

El formato del libro es pdf de esta manera lo puedes acceder desde cualquier parte que tengas el libro guardado. El libro contiene 104 paginas de informacion, si hay algo que no entiendes puedes enviarnos un mensaje con la referencia de la parte del libro y te ayudaremos.

Lo que incluye es:
-Introduccion explicando por que debes entrenar los gluteos
-Explicacion sobre la amnesia glutea
-Programa de especialización en gluteos de 12 semanas con fotos
-Rutina de gluteos en casa de 8 semanas
-Referencias a los estudios

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