Programme Vitesse 6 Semaines – Accélération, Puissance et Vitesse de Sprint

💡 CE PROGRAMME INCLUT DES DÉMONSTRATIONS VIDÉOS RÉALISÉES PAR MOI-MÊME SUR CHAQUE EXERCICE.



Tu veux vraiment gagner en vitesse sur le terrain, mais tu ne sais pas exactement quoi faire ni par où commencer ?

Ce programme a été conçu pour les joueurs qui veulent devenir plus rapides, plus explosifs et plus puissants sur 6 semaines.

Il ne s’agit pas de simples conseils en vrac, mais d’un plan progressif, structuré semaine après semaine, qui combine travail d’accélération, renforcement spécifique et coordination.

📆 Chaque semaine, tu sais quoi faire :

• Quels exercices réaliser
• À quelle fréquence
• Comment progresser étape par étape

Pas besoin de matériel pro. La majorité des exercices sont faisables dans un parc, sur un terrain ou dans une cour.

Tu vas travailler les points clés que beaucoup négligent :

• Les appuis courts et explosifs
• La posture de course
• La transition entre départ arrêté et pleine vitesse

👉 Si tu suis ce programme sérieusement, tu devrais ressentir une meilleure réactivité sur les premières foulées, une sensation de légèreté dans les sprints, et un vrai gain en puissance après quelques semaines.

📥 Tu reçois un fichier PDF clair, facile à suivre, même si tu t’entraînes seul.

Ce programme s’adresse autant aux joueurs en club qu’à ceux qui s’entraînent de leur côté pour faire la différence le week-end.