6 viikon juoksuohjelma - Lisää tehoja

Haluatko lisää nopeutta, voimaa ja tehokkuutta juoksuun?

Parempi suorituskyky – Lisää tehoja on tavoitteelliselle juoksijalle suunnattu 6 viikon ohjelma, jossa keskitytään erityisesti nopeuden, vauhdinsietokyvyn ja juoksuvoiman kehittämiseen.

Ohjelmassa yhdistyvät:

-intervallit

-tempoharjoitukset

-mäkivedot

-juoksuvoimaa kehittävät harjoitteet

-palautuminen

-liikkuvuus

Tavoitteena ei ole vain tehdä enemmän, vaan harjoitella fiksummin.

Ohjelma sisältää:

-4 juoksuharjoitusta viikossa

-valinnaisia extraharjoituksia

-useita alkuverryttelyvaihtoehtoja

-juoksijan oheistreenit

-liikkuvuutta

-harjoitusten selitykset

-palautumisohjeita

-tsemppausta matkan varrelle

Sopii sinulle, jos:

-juokset jo aktiivisesti

-haluat kehittää nopeutta ja suorituskykyä

-kaipaat tehokkaampia harjoituksia

-haluat lisää terävyyttä ja voimaa juoksuun

Tämä ohjelma ei ole aloittelijoille, vaan juoksijoille, jotka haluavat kehittää suorituskykyään seuraavalle tasolle.