Traverser une crise d’angoisse — Guide pratique et repères personnels

Quand l’angoisse monte, il devient parfois difficile de réfléchir, de choisir quoi faire ou même de suivre une consigne. Ce guide vous propose des repères simples et concrets pour traverser ces moments avec davantage de sécurité.

Vous y trouverez :

• des explications accessibles pour mieux comprendre la crise d’angoisse ;

• 12 fiches pratiques aux consignes courtes ;

• des exercices d’orientation, d’ancrage et de respiration douce ;

• des repères pour demander une présence calme et prendre soin de l’après-crise ;

• un aide-mémoire, des pages personnelles et une semaine de pratique.

Les fiches sont conçues pour être découvertes à tête reposée, puis retrouvées plus facilement lorsque l’angoisse monte. Vous restez libre de choisir une seule pratique et de l’adapter à votre situation.

Format : PDF de 34 pages, téléchargeable immédiatement et imprimable.

Ce guide est un support de bien-être et d’information. Il ne permet pas de déterminer la cause d’un malaise et ne remplace pas un diagnostic, une consultation, un traitement ou un suivi médical ou psychologique.