Verstehen, was in dir passiert – 8-Wochen-Selbsthilfeprogramm
Du funktionierst im Alltag — aber innerlich bist du erschöpft, unruhig oder ständig im Grübeln? Dann ist dieses Programm für dich.
„Verstehen, was in dir passiert” ist ein psychologisch fundiertes 8-Wochen-Selbsthilfeprogramm, entwickelt von Jessica Baier (BA BSc MSc), klinische Psychologin in Österreich.
Was du bekommst:
📖 103-seitiges Workbook (PDF)
Psychoedukation zu Nervensystem, Angst, Trauma, Depression, Grübeln & Emotionsregulation
Konkrete Übungen aus ACT, DBT & Positiver Psychologie — Reflexionsfragen & Wochenaufgaben
Validierte Selbsteinschätzung (PHQ-4 adaptiert)
🎧 10 Audioübungen (MP3): 8 geführte Übungen (Körper-Scan, Grounding, TIPP-Skill, Gedankendefusion, RAIN, Wertekompass u.v.m.), 1 Willkommens-Audio, 1 Abschluss-Audio
Die 4 Blöcke:
Block 1 (Wochen 1–2): Ankommen & Sicherheit → Nervensystem verstehen, Stabilisierung, Grundbedürfnisse
Block 2 (Wochen 3–4): Verstehen, was da ist → Angst & Trauma erkennen, Depression & Grübeln verstehen
Block 3 (Wochen 5–6): Regulieren & Verändern → Emotionsregulation, Gedankendefusion, Glaubenssätze, ACT & DBT
Block 4 (Wochen 7–8): Freude & Lebendigkeit zurückgewinnen → Positive Psychologie, Rückfallprävention, Selbstfürsorgeplan
Für wen ist es geeignet?
Für Menschen, die erschöpft, unruhig oder im Dauerstress sind
Für Menschen, die auf einen Therapieplatz warten
Für Menschen, die sich selbst besser verstehen möchten
Auch ohne Diagnose — du brauchst kein Etikett, um Unterstützung zu verdienen
Wichtig: — Kein Ersatz für Psychotherapie oder psychiatrische Behandlung — Bei akuten Krisen: Telefonseelsorge Österreich 142 (kostenlos, 24h)
Sofort nach dem Kauf: Du erhältst sofortigen Zugang zum Download aller Dateien (PDF + MP3). Du kannst direkt starten.
14 Tage Zufriedenheitsgarantie: Wenn das Programm nicht zu dir passt, bekommst du dein Geld zurück. Ohne Erklärung — eine Mail an office@psy-baier.at genügt.
Über die Autorin: Jessica Baier (BA BSc MSc) ist klinische Psychologin mit eigener Praxis in Oberösterreich. Schwerpunkte: Trauma, Angst, Depression, Burnout. Methoden: ACT, DBT, Traumazentrierte Psychologie, Positive Psychologie.
→ Mehr auf www.psy-baier.at