SIN MIEDO AL MIEDO

El corazón se acelera, falta el aire, todo parece irreal y llega el pensamiento: «me voy a morir». Si has vivido un ataque de pánico, sabes lo aterrador que es, y cómo el miedo a que vuelva a pasar puede ir quitándote la libertad.

La buena noticia es que los ataques de pánico no son peligrosos, siempre terminan y se pueden superar. Esta guía práctica te enseña, paso a paso y con ilustraciones claras, a entender lo que pasa en tu cuerpo, a calmar un ataque en el momento y a recuperar tu vida sin miedo.

Lo que vas a aprender:

Qué es la ansiedad y por qué la alarma del cuerpo se dispara sin peligro

Qué es un ataque de pánico y por qué siempre termina

Qué pasa en tu cuerpo y por qué los síntomas no son peligrosos

El ciclo del pánico y la trampa de evitar

Un plan de 5 pasos para el momento del ataque

Respiración lenta para calmar el cuerpo

El ejercicio 5, 4, 3, 2, 1 para anclarte al presente

Cómo responder a los pensamientos que asustan

Cómo enfrentar el miedo poco a poco con tu escalera del miedo

Cómo manejar la preocupación de todos los días

Hábitos que bajan la ansiedad

Cuándo y cómo buscar ayuda profesional

Cómo ayudar a alguien durante un ataque

Incluye un plan de 30 días, una tarjeta de bolsillo para los momentos difíciles y un registro de tus ataques.

Este libro es una guía de apoyo y no sustituye la atención de un profesional de la salud.

Libro digital en PDF de 43 páginas.

Autor: Juan Coss