CHEVILLE 360

Restaurez la mobilité de vos fondations pour libérer l'ensemble de votre chaîne cinétique.

Une cheville rigide ou instable compromet l'alignement de tout le corps. Si l'amplitude de votre cheville est limitée, votre corps compensera: vos talons décolleront lors des squats, vos genoux subiront des contraintes anormales et vos performances de course ou de saut s’effondreront, sans parler des inconforts sur des mouvements du quotidien.

Ce protocole s'adresse aussi bien aux personnes souffrant de raideurs chroniques qu'aux sportifs subissant les conséquences d'anciennes entorses mal rééduquées.

Ce que vous allez découvrir dans ce programme:

• Des test de mobilité pour évaluer précisément votre déficit postural.
• Phase 1: Des techniques de mobilisation articulaire et d'auto-massage plantaire pour drainer les tissus et relancer les récepteurs nerveux.
• Phase 2: Un protocole de proprioception dynamique pour redonner à la cheville sa capacité de stabilisation réflexe.
• Phase 3: Des séances de renforcement unilatéral et de pliométrie légère pour reconstruire des appuis dynamiques et sécurisés.
• Support vidéo: Des videos d’exercices exclusifs intégrés pour maîtriser parfaitement l'exécution de chaque mouvement.

Bâtissez votre physique sur des bases solides. Téléchargez votre ebook CHEVILLE 360