Meditació Inicial: Calma Ràpida per Ments que no Paren (CAT)

Aquest àudio és una meditació bàsica de mindfulness, pensada per a qualsevol persona que vulgui parar un moment i reconnectar amb el que passa dins seu… sense misticismes, sense postures impossibles i sense haver d’anar vestit de blanc.

És una porta d’entrada senzilla al món del mindfulness: aprendre a respirar amb calma, notar el cos sense pressa i mirar els pensaments sense barallar-s’hi. Res més. I alhora, és molt.

Si és la teva primera meditació, genial: està feta perquè t’hi sentis còmode des del primer minut. Si ja tens experiència, et servirà com un petit “reset” per tornar al bàsic, que sovint és el que més necessitem.

Aquesta meditació la pots fer en qualsevol moment del dia: a la feina, a casa, al metro o a on et calgui. És un espai curt per prendre’t un moment per a tu, sense excuses i sense complicacions. La pots repetir diverses vegades al dia quan notis que la ment s’accelera i necessites un respir.

Dura entre 3 i 5 minuts, al final hi trobaràs un petit espai amb música perquè puguis quedar-t’hi si et ve de gust… o bé finalitzar-la amb la meva guia, tal com et surti més natural.

Pren-t’ho com un descans. Com un semàfor en vermell que no molesta, sinó que et recorda que pots parar un moment abans de seguir.

Respira, escolta… i deixa que aquesta estona sigui només per a tu.