TDAH en casa (pautas para familias)

TDAH en casa · Límites, rutinas y herramientas para el día a día

Guía práctica en PDF para familias de niños y niñas con TDAH

«No me escucha», «se le olvida todo», «no para quieto»… Esta guía ayuda a entender qué hay detrás de estas conductas y, sobre todo, qué hacer en casa. Reúne pautas claras y organizadas para pedir las cosas de forma que lleguen, poner límites sin gritos, preparar el espacio de estudio y organizar el día con apoyos visibles.

Incluye un apartado específico para cada perfil:

🔵 Perfil A · Le cuesta mucho atender: se distrae, pierde el hilo, olvida y deja las tareas a medias.

🟠 Perfil B · Necesita moverse siempre: no para quieto, se levanta, se balancea, interrumpe y le cuesta esperar.

Qué incluye (11 páginas):

• Entender el TDAH: lo que vemos frente a lo que hay detrás, y las 6 claves de la guía.
• Peticiones claras: los 7 pasos de una petición que llega, con ejemplos de «en vez de… prueba con…».
• Límites y consecuencias: normas de casa, semáforo de conductas, tiempo de calma y lo que conviene evitar.
• Rutinas y tiempos: rutinas de mañana, tarde y noche, temporizador visual, avisos antes de los cambios y tabla de tiempos de trabajo por edad.
• El sitio de estudio: checklist del espacio (mesa vacía, lugar fijo, sin pantallas…) y cómo organizar una tarde de deberes.
• Perfil A, atención: autoinstrucciones, tapar la hoja, señal acordada, recordatorios y una tabla de soluciones para cada situación.
• Perfil B, movimiento: goma elástica en las patas de la silla, cojín de aire, trabajar de pie, pausas activas y tabla de soluciones.
• Sistema de puntos: cómo ponerlo en marcha, ideas de premios que no cuestan dinero y tabla semanal.
• Momentos difíciles y autocuidado: qué hacer durante y después de una explosión, el rincón de calma y cuándo pedir ayuda.
• Plantillas para imprimir y colgar: normas de casa, checklist de la mochila, rutina de la tarde y «lo que me ayuda a concentrarme».

Cómo usarlo:

No hace falta aplicarlo todo a la vez. Empezad por la parte general y elegid una o dos pautas. Después escoged del Perfil A o del B lo que encaje con vuestro hijo o hija, porque muchos tienen un poco de los dos. Las plantillas se rellenan juntos en un momento tranquilo y se cuelgan donde se vean. Funciona mejor si todos los adultos de casa, y si es posible también el colegio, usan las mismas pautas.

Ideal para: familias de niños y niñas con TDAH o con dificultades de atención, impulsividad o inquietud motora. También para docentes y profesionales que quieran entregar a las familias un material claro y práctico.

Elaborado por una psicóloga y neuropsicóloga. Producto digital: recibirás un PDF para imprimir tantas veces como necesites.