Sanfte Tage – Dein 30-Tage-Journal für schwere Zeiten (PDF zum Ausdrucken)

Manche Zeiten sind schwer: Die Energie fehlt, die Gedanken sind laut. Dieses Journal begleitet dich mit kleinen, machbaren Schritten – 5 bis 10 Minuten am Tag.

Geschrieben von jemandem, der selbst durch eine Depression gegangen ist – ausgelöst durch Druck und Stress im Berufsleben. Ehrlich, sanft und ohne große Versprechen.

• 30 Tagesseiten: Stimmungs-Check, Frage des Tages, „3 Dinge, die heute okay waren“, ein kleiner Schritt
• 4 Wochenrückblicke und ein Stimmungs-Kompass für 30 Tage
• Werkzeugkiste: Was mir guttut, Energie-Batterie, Atemübung, 5-4-3-2-1-Übung
• Seite mit Hilfe-Nummern für Deutschland, Österreich und die Schweiz
• 42 Seiten A4 – so oft ausdrucken, wie du willst

Hinweis: Das Journal unterstützt die Selbstreflexion. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.