Pauta de ejercicios de movilidad

Los ejercicios de movilidad articular ayudan a mantener las articulaciones activas, flexibles y saludables. Con el paso de los años es común que aparezca rigidez o disminución del rango de movimiento, lo que puede dificultar actividades cotidianas como agacharse, girar el cuerpo, alcanzar objetos o caminar con comodidad.

Realizar ejercicios de movilidad de forma regular permite mantener la flexibilidad, mejorar la coordinación y preparar el cuerpo para otras actividades físicas. Además, estos ejercicios favorecen la circulación, ayudan a disminuir la sensación de rigidez y contribuyen a un mejor control del movimiento.

En esta pauta encontrarás ejercicios simples y seguros que trabajan la movilidad de cuello, hombros, tronco, caderas, rodillas y tobillos, los cuales pueden realizarse tanto de pie como sentados, según las capacidades de cada persona.

¿Qué incluye?

• 14 ejercicios de movilidad articular
• Indicaciones y dosificaciones de cada ejercicio
• Imagen y explicación