Handy aus, Ich an, die Offline Challenge

Handy aus. Ich an.

28 Tage bewusste Präsenz – ein Journal zum Mitschreiben

Dieses Journal ist für alle, die spüren, dass der ständige Griff zum Handy

nicht mehr gut tut – aber keine Lust auf moralische Vorträge oder strenge

Verzichts-Regeln haben.

Keine Sperr-Apps. Keine Selbstoptimierungs-Floskeln. Keine fertigen Lösungen.

Stattdessen 28 Tage, in denen du dein Verhältnis zum Smartphone bewusst

neu sortierst – mit kleinen täglichen Impulsen, ehrlichen Reflexionen und

einem klaren Plan für die schwierigen Momente.

Was dich erwartet

Jeden Tag öffnest du das Journal morgens und abends für ein paar Minuten.

Du beobachtest, schreibst, reflektierst – und merkst nach und nach, wie

sich dein Blick verändert. Auf das Handy. Auf deinen Tag. Auf dich selbst.

Inhalt

– Start-Section: Screentime-Check, dein persönliches „Warum", Notfallplan

– 28 Tagesseiten je morgens und abends, mit Fokus, Dankbarkeit, Tagesimpuls

 und Reflexion

– 4 Wochenrückblicke mit Stimmungskurve

– Schreibimpulse für tieferes Journaling

– 50 Dinge ohne Handy – konkrete Ideen gegen die Leere

– Brain Dump zum Kopf-Leeren

– 28-Tage-Tracker für Stimmung, Schlaf und drei eigene Gewohnheiten

– Abschluss-Rückblick und Brief an dich selbst

Was du nach dem Kauf erhältst

Drei Dateien als sofortiger Download:

1. Handy_aus_Ich_an.pdf

  Das komplette Journal – 82 Seiten, vollfarbig, zum Lesen am Bildschirm

  oder zum Einzelseiten-Druck.

2. Handy_aus_Ich_an_Booklet.pdf

  Die Druckbogen-Version: bereits richtig angeordnet für A4-Druck zum

  Selber-Falten und -Heften.

3. Druckanleitung.pdf

  Schritt für Schritt zum eigenen Heft – beide Druckvarianten verständlich

  erklärt.

Format

– Seitenformat: 158 × 220 mm (handlich, in etwa A5)

– 82 Seiten, vollfarbig

– PDF, sofort herunterladbar nach dem Kauf

– Ausdruckbar zu Hause oder im Copyshop

Für wen ist das Journal?

Für alle, die ihr Smartphone nicht verteufeln – aber das Gefühl haben,

dass es mehr Raum nimmt, als ihnen lieb ist. Für alle, die nicht weglaufen,

sondern hinschauen wollen. Und für alle, die lieber selbst herausfinden,

was sich für sie richtig anfühlt, statt einer App zu glauben.

Hinweis

Dies ist ein digitales Produkt (PDF). Nach Kauf erhältst du sofort den

Download-Link. Eine Rückerstattung ist aus produktbedingten Gründen

nicht möglich.