Programa principiantes - 1 mes para nadar con estructura

Te veo : llegas a la alberca, miras las líneas de agua, traes el gorro medio chueco y piensas : « bueno… ¿y ahora qué hago? » 😅

Conozco perfecto ese momento. Y hoy la natación es toda mi vida : competencias internacionales, coach de un equipo de jóvenes gorilas y sobre todo, mega apasionado de este deporte 🔥

Por eso hice este plan para principiantes : 1 mes estructurado para que empieces sin batallar.

No necesitas ser atleta ni saber 15 términos técnicos, te lo simplifiqué todo :

✅ sesiones claras semana por semana

✅ guía para entender el equipo (pull buoy, aletas… tranqui, no es complicado)

✅ video de calentamiento tipo para no acabar con calambre en la segunda vuelta

✅ tabla de seguimiento para ir tachando tus entrenamientos

✅ y mis tips de coach para adaptar el plan a tu nivel y mantener la motivación

Al final, este PDF es como si fuera contigo a la alberca durante 1 mes para guiarte, pero sin que me invites a comer después del entrenamiento (aunque… 👀)

Si ya estás listo para dejar de dar vueltas sin sentido y empezar a disfrutar de verdad tus sesiones, este plan es para ti !