Arbeitsheft Sucht & digitale Medien

Deine Nutzung verstehen. Mehr Raum für deinen Alltag.

Dieses Arbeitsheft lädt dich ein, deinen Umgang mit Smartphone, sozialen Medien, Streaming und Gaming bewusst zu betrachten. Auf 54 Seiten findest du verständliche Erklärungen, alltagsnahe Beispiele und Arbeitsblätter, um Gewohnheiten, Auslöser und persönliche Bedürfnisse festzuhalten.

Du musst nicht alles auf einmal verändern. Beginne mit einer Frage oder einer kleinen Veränderung, die zu deinem Alltag passt. Du bestimmst dein Tempo – Pausen und leere Felder sind erlaubt.

Das erwartet dich:

• Erklärungen zu problematischer Mediennutzung, Abhängigkeit und möglichen psychischen und körperlichen Folgen.
• Informationen zu Reizüberflutung und dem Zusammenhang von Mediennutzung, Stress und Schlaf.
• Zwei fiktive Fallbeispiele aus dem Alltag.
• Anregungen zur Prävention, zu bewussten Medienpausen, passenden Alternativen und einer erholsameren Abendgestaltung.
• Reflexionsfragen und Arbeitsblätter mit verständlichen Anleitungen, um Auslöser, Bedürfnisse und mögliche nächste Schritte aufzuschreiben.
• Vorlagen zur Vorbereitung von Beratungsgesprächen, ein persönlicher Hilfeplan und deutschsprachige Quellen.

Du erhältst: Eine PDF-Datei mit 54 Seiten für Erwachsene ab 18 Jahren. Die Arbeitsblätter lassen sich ausdrucken oder mit einem geeigneten PDF-Programm digital ausfüllen. Es handelt sich um einen digitalen Download; ein gedrucktes Heft wird nicht versendet.

Das Arbeitsheft ist als Unterstützung während der Wartezeit gedacht, bis deine Therapie beginnt. Es ersetzt keine Therapie und keine notwendige ärztliche Abklärung und stellt keine Diagnose. Eine Beratung kannst du auch dann nutzen, wenn noch keine Therapie geplant ist.

Von Betroffenen für Betroffene.

Dennis Ringenbach · mentalehilfe.de

Anbieter: mentalehilfe.de, Sonnhalde 11, 79183 Waldkirch, Deutschland. Kontakt: info@mentalehilfe.de, Telefon: +49 170 6929328.

Informationen zum Widerrufsrecht und das Muster-Widerrufsformular findest du hier:

https://mentalehilfe.de/widerruf/

Dein Widerrufsrecht kann bei sofortiger Bereitstellung der digitalen Inhalte unter den in der Widerrufsbelehrung genannten Voraussetzungen vorzeitig erlöschen.