The Midlife Shift — Der komplette Wellness-Guide für Perimenopause & Wechseljahre (PDF)

Du fällst nicht auseinander. Du wächst über dich hinaus.

Wenn sich dein Körper plötzlich fremd anfühlt — unruhiger Schlaf, Hitzewallungen, Brain Fog, eine veränderte Figur, Stimmungen, die du nicht kennst —, dann ist dieser Guide für dich. The Midlife Shift bringt alles in einer warmen, wissenschaftlich fundierten und praktischen Kollektion zusammen: damit du endlich verstehst, was passiert, und weißt, was dir hilft.

DAS STECKT DRIN (70+ SEITEN)

• Körperliche Veränderungen — Hitzewallungen, Schlaf, Knochen, Herz, Haut, Haare und Gelenke verständlich erklärt
• Geist & Gefühle — Stimmung, Unruhe, Brain Fog und Identität in der Lebensmitte
• Ernährung — das 8-Säulen-Prinzip und Lebensmittel für deine Hormonbalance
• 14 hormonfreundliche Rezepte — Frühstück, Mittag- und Abendessen, Snacks und Drinks, mit Fotos
• Ein 30-Tage-Ernährungsplan — vier Themenwochen, flexibel und alltagstauglich
• Vitamine, Mineralstoffe & Nahrungsergänzung — was wirklich zählt, die besten Formen und ein Wochenplaner
• Bewegung — Kraft, Ausdauer, Yoga und 15-Minuten-Workouts für deinen Körper im Wandel
• Meditation & Achtsamkeit — 4-7-8-Atmung, Body Scan, liebende Güte und Journaling-Fragen
• Klangheilung — beruhigende Klangwelten und ein tägliches Klangritual (plus der Klang-Trick bei Hitzewallungen)
• Dein integrierter Wochen-Wellness-Plan
• Schönheit von innen — wie Schlaf, Ernährung und Bewegung sich in deinem Gesicht zeigen

BONUS

• 8 Planer & Tracker zum Ausdrucken: Wöchentlicher Wellness-Planer, Täglicher Wellness-Check, Abendreflexion, Monats-Tracker, Hitzewallungs- & Nachtschweiß-Log, Zyklus- & Symptom-Korrelation, HRT- & Supplement-Einnahmeprotokoll, Schlafqualitäts-Tracker
• Der Midlife Haut-Guide — was nach 40 wirklich mit deiner Haut passiert, und die sanfte, wirkstoffkluge Pflege für Gesicht, Körper und Beine

DETAILS

• Sofort-Download als PDF, A4, druckfreundlich
• Deutsche Ausgabe (die englische Ausgabe gibt es separat)
• Lies auf Handy, Tablet oder Computer — oder druck die Planer so oft aus, wie du möchtest

Bitte beachte: Dieser Guide dient der allgemeinen Information und ersetzt keine persönliche ärztliche Beratung. Digitales Produkt — sofortiger Zugriff nach dem Kauf. Mit dem Start des Downloads erlischt das Widerrufsrecht.