Reset 7 jours

Reset 7 jours : le programme alimentaire pour repartir sur de bonnes bases

Une semaine pour installer des habitudes simples : plus de légumes, plus d'eau, moins de sucres ajoutés et d'aliments ultra-transformés, un peu de mouvement, un meilleur sommeil. Pas de jeûne, pas de restriction calorique, pas de promesse miracle.

Ce que tu trouves dans le guide (48 pages) :

• Un plan jour par jour : petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collation pour chacun des 7 jours, avec un défi du jour, une tisane, une idée de mouvement et une page pour noter ce que tu ressens le soir.
• Une liste de courses prête à l'emploi, calculée pour la semaine.
• 24 recettes simples, avec quantités, temps de préparation et conservation.
• Des repères de batch cooking : un dimanche de préparation pour prendre de l'avance, avec le déroulé minute par minute.
• Les tisanes, les épices et plantes de cuisine du programme, avec leurs précautions d'usage.
• Un point de vue sur les compléments alimentaires : ils se choisissent au cas par cas, avec un professionnel de santé.
• Avant et après le programme : la préparation (J-7 à J-1), puis la reprise douce et les habitudes à garder.
• Des outils pour suivre ta semaine : un bilan avant et après, un journal et un glossaire.

Pour qui : les adultes en bonne santé qui veulent reprendre un cadre simple après une période de relâchement. Le guide liste aussi les situations où il vaut mieux s'abstenir ou demander l'avis de son médecin.

Par qui : Christophe Drion, kinésithérapeute et nutrithérapeute