Insulinske rezistencija - kompletan vodič i preko 70 recepata

Pravilna ishrana kod insulinske rezistencije

Da li se često osećate umorno nakon obroka, imate pojačanu želju za slatkišima, teško gubite telesnu težinu ili su Vam analize pokazale insulinsku rezistenciju?

Ovaj praktični vodič napisan je sa ciljem da Vam na jednostavan i razumljiv način objasni šta je insulinska rezistencija, kako nastaje i kako pravilnom ishranom možete poboljšati metaboličko zdravlje.

Knjiga je namenjena osobama koje imaju insulinsku rezistenciju, predijabetes, sindrom policističnih jajnika (PCOS), kao i svima koji žele da nauče kako da stabilizuju nivo šećera u krvi i naprave održiv plan ishrane.

U knjizi ćete naučiti:

✔️ Šta je insulinska rezistencija i kako nastaje

✔️ Kako da razumete laboratorijske analize

✔️ Koja je uloga ugljenih hidrata, proteina i masti

✔️ Šta su glikemijski indeks i glikemijsko opterećenje

✔️ Kako da sami planirate obroka

✔️ Kako fizička aktivnost utiče na osetljivost na insulin

✔️ Koje su najčešće greške koje usporavaju napredak

Bonus sadržaj

🥗 70 recepata

🍞 Recepti za hlebove bogate vlaknima

🥣 Predlozi doručaka, ručkova, večera i užina

📊 Nutritivne vrednosti obroka

📝 Praktični primeri za svakodnevnu primenu

Ovo nije dijeta niti kratkoročni plan ishrane, već vodič koji će Vam pomoći da razumete principe pravilne ishrane i da ih samostalno primenjujete dugoročno.

Jezik: Srpski