ATHLETE5 | CALCIO & PERFORMANCE – 4 WEEK PROGRAM
ATHLETE5 | CALCIO & PERFORMANCE
Programma di allenamento di 4 settimane, pensato per calciatori che hanno già una squadra e vogliono integrare il lavoro individuale con gli allenamenti e le partite.
Un programma strutturato su 2 sessioni settimanali, studiato per lavorare sulle principali componenti della preparazione atletica: forza, performance atletica, mobilità e condizionamento fisico.
L’obiettivo è fornire una guida chiara e organizzata per inserire il lavoro individuale all’interno della settimana, tenendo conto degli impegni con la squadra e del carico derivante da allenamenti e partite.
COSA TROVERAI
- 📅 Programma di 4 settimane
- ⚽ 2 allenamenti individuali a settimana
- 💪 Lavoro dedicato alla forza
- ⚡ Esercizi orientati alla performance atletica
- 🧘♂️ Lavoro di mobilità
- 📈 Indicazioni su serie, ripetizioni e recuperi
- ⚽ Indicazioni per adattare il lavoro in relazione a partite, minuti giocati e allenamenti di squadra
GESTIONE DEL PROGRAMMA
Il programma è pensato per essere integrato con il lavoro svolto con la propria squadra. Per questo motivo, all’interno della scheda sono presenti indicazioni utili per gestire le sessioni individuali in base al calendario settimanale e al carico di lavoro.
In particolare, vengono fornite indicazioni su come comportarsi dopo una partita e su come modulare il lavoro in base ai minuti giocati.
Athlete5 non sostituisce gli allenamenti della squadra: è un programma complementare pensato per organizzare il lavoro individuale del calciatore.
PER CHI È
Il programma è rivolto a calciatori di qualsiasi livello che desiderano affiancare al lavoro di squadra un percorso individuale strutturato.
4 settimane. 2 sessioni a settimana. Un programma pensato per allenarti con metodo.
ATHLETE5 — TRAIN WITH PURPOSE.
Il programma costituisce una guida generale all’allenamento e non garantisce risultati specifici. Ogni atleta dovrebbe adattare il lavoro alle proprie caratteristiche, condizioni e carichi di allenamento.