Skinny to Forged

Voici la version courte :

SKINNY TO FORGED — Programme de prise de muscle, 3 mois

Douze semaines, Méthode Forge : peu d'exercices, du polyarticulaire, poussé à l'échec. Split Upper/Lower x4, avec une version salle et une version maison pour chaque exercice.

Grille de progression claire, zéro isolation inutile, zéro excuse.

Forge toi le physique que tu mérites.