Ebook - Mini corso - Guida all'alimentazione intuitiva

Hai già provato diete, app per contare calorie, giorni "detox" dopo gli sgarri — e puntualmente ti sei ritrovata al punto di partenza, o peggio.

Non è un problema di forza di volontà. È il meccanismo stesso della dieta che ti porta a restringere, abbuffarti, sentirti in colpa e ricominciare da capo.

Questa guida ti accompagna passo dopo passo fuori da questo circolo: impari a riconoscere la vera fame, a togliere il giudizio morale dal cibo, a costruire pasti che ti soddisfano davvero senza contare nulla — fino ad arrivare, se lo desideri, anche al dimagrimento, ma come conseguenza naturale del riequilibrio, non come obiettivo ossessivo.

Cosa trovi dentro:

11 capitoli progressivi, ognuno con un esercizio pratico da fare subito

Strumenti concreti: scala fame-sazietà, schema del piatto, protocollo per i momenti difficili

Un capitolo dedicato all'alimentazione intuitiva applicata al dimagrimento — un tema che quasi nessuna guida affronta

La mia storia personale e il metodo che ho costruito dopo anni di studio e di lavoro su me stessa

Scritto da dott.ssa Emily Scirpa, Biologa Nutrizionista specializzata in disturbi del comportamento alimentare.

📥 Formato PDF, consultabile su qualsiasi dispositivo, tuo per sempre.