Sanar para Volver a Amar: Un cuaderno creado por una terapeuta para atravesar el final de una relación

Sanar para Volver a Amar es un cuaderno creado por una terapeuta para ayudarte a atravesar el final de una relación con más claridad, estabilidad emocional y compasión hacia ti misma/o.

Creado por Esly Valdeon, LMFT, este recurso de 14 días combina reflexión guiada con herramientas prácticas informadas por la terapia cognitivo-conductual. Está diseñado para ayudarte a entender lo que estás sintiendo, reducir la rumiación, manejar el impulso de contactar a tu expareja, fortalecer tus límites y empezar a reconectar contigo.

A lo largo del cuaderno encontrarás ejercicios para trabajar el duelo, revisar la relación con más perspectiva, identificar pensamientos que aumentan el dolor, separar hechos de interpretaciones, recuperar tu sentido de identidad y definir lo que ya no quieres negociar en futuras relaciones.

También incluye herramientas para:

• estabilizarte emocionalmente después de una ruptura
• manejar impulsos y contacto con la expareja
• comprender el apego y la pérdida
• trabajar pensamientos dolorosos
• reconstruir autoestima e identidad
• establecer límites digitales y emocionales
• identificar patrones y detonantes
• definir tus estándares de relación
• crear un plan de 7 días y un plan de 30 días para seguir avanzando

Formato: PDF digital

Idioma: Español

Creado por: Esly Valdeon, LMFT