E Se Non Fossi Tu il Problema? — Workbook di regolazione emotiva

Lo sai quel momento in cui ti sdrai a letto stanchissimo/a, e il corpo non si spegne?

Il cuore accelera. I pensieri corrono. Le spalle sono due mattoni. Ti giri, ti rigiri, e pensi: "Ma perché non riesco a rilassarmi?"

Oppure il contrario: ti senti vuoto/a, spento/a, come se qualcuno avesse staccato la spina. Vorresti fare, agire, reagire — ma il corpo non si muove.

E poi c'è quello che succede nelle relazioni. Ti chiudi. Ti adatti troppo. Dici sì quando vorresti urlare no. Oppure esplodi per cose piccole e poi ti senti in colpa per giorni.

E ogni volta pensi: "Cos'ho che non va?"

𝗘𝗰𝗰𝗼 𝗰𝗼𝘀𝗮 𝗻𝗼𝗻 𝘃𝗮: 𝗻𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲.

Non sei tu il problema. È il tuo sistema nervoso che è rimasto bloccato in modalità di emergenza. E questo workbook ti spiega perché e ti mostra cosa fare.

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𝗖𝗼𝘀𝗮 𝘁𝗿𝗼𝘃𝗶 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼:

✦ La scienza del trauma spiegata in modo semplice — finalmente capisci PERCHÉ il tuo corpo reagisce così (teoria polivagale, finestra di tolleranza, fight/flight/freeze/fawn, neuroplasticità)

✦ 25 esercizi pratici divisi in 8 moduli — con istruzioni passo per passo, tempo suggerito, spiegazione scientifica di perché funzionano, e spazio per scrivere

✦ 4 schede di emergenza — per panico, freeze, dissociazione e fawn. Da fotografare e tenere nel telefono per i momenti acuti

✦ Un rituale per il sonno — 3 esercizi specifici per chi non riesce a dormire

✦ Un piano di 21 giorni — giorno per giorno, ti dice esattamente cosa fare

✦ Test di auto-valutazione — all'inizio e alla fine, per vedere i tuoi progressi nero su bianco

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𝗤𝘂𝗲𝘀𝘁𝗼 𝘄𝗼𝗿𝗸𝗯𝗼𝗼𝗸 𝗳𝗮 𝗽𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝘀𝗲:

→ Ti senti sempre in allerta anche quando "non c'è motivo"

→ Ti blocchi davanti alle decisioni o alle emozioni

→ Il tuo corpo è cronicamente teso e nessuno sa dirti perché

→ Nelle relazioni ti chiudi o ti adatti fino a sparire

→ Hai letto, studiato, capito — ma nel corpo non è cambiato niente

→ Hai provato meditazione e respiri profondi e "con te non funziona"

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𝗡𝗼𝗻 è 𝘂𝗻 𝗮𝗹𝘁𝗿𝗼 𝗹𝗶𝗯𝗿𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝘁𝗶 𝘀𝗽𝗶𝗲𝗴𝗮 𝗰𝗼𝘀𝗮 𝗰'è 𝗰𝗵𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝘃𝗮.

𝗘̀ 𝗶𝗹 𝗹𝗶𝗯𝗿𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝘁𝗶 𝗺𝗼𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝘁𝗼𝗿𝗻𝗮𝗿𝗲.

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📄 Formato: PDF scaricabile

📖 Circa 93 pagine

✏️ Stampabile — puoi stamparlo e scriverci dentro

⚡ Download immediato dopo l'acquisto

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Scritto da Mindwell Lab con competenze in ambito clinico e farmaceutico.

Questo workbook è uno strumento di auto-aiuto e non sostituisce un percorso psicoterapeutico.