Zurück zu sich selbst – Arbeitsbuch für Selbstwertgefühl und Selbstwert

Fühlen Sie sich oft „nicht genug"? Kritisiert Ihre innere Stimme häufiger, als dass sie unterstützt? Stellen Sie die Bedürfnisse anderer vor Ihre eigenen?

Zurück zu sich selbst ist ein geführtes Arbeitsbuch, das Ihnen hilft, eine stabilere und mitfühlendere Beziehung zu sich selbst aufzubauen – die Grundlage für alles andere im Leben.

Dieses 97-seitige Arbeitsbuch basiert auf psychologisch validierten Konzepten (kognitive Verhaltenstherapie, Selbstmitgefühl nach Kristin Neff, Brené Browns Arbeit über Verletzlichkeit) und führt Sie durch 6 Kapitel:

✦ Wer bin ich wirklich? – Entdecken Sie den Unterschied zwischen Maske und authentischem Selbst

✦ Die innere Stimme – Lernen Sie Ihren inneren Kritiker kennen und beruhigen Sie ihn

✦ Emotionale Wunden und Muster – Verstehen Sie, wie die Vergangenheit die Gegenwart formt

✦ Selbstmitgefühl statt Perfektion – Ersetzen Sie Selbstkritik durch Verständnis

✦ Grenzen als Akt des Selbstwertgefühls – Lernen Sie, ohne Schuldgefühle „nein" zu sagen

✦ Tägliche Rituale – Kleine Gewohnheiten, die schrittweise den Selbstwert aufbauen

Was Sie bekommen:

• 97 Seiten Premium-Design

• Ein 21-Tage-Programm „21 Tage mit sich selbst" mit einzigartigen Morgen- und Abendreflexionen

• Über 20 Übungen und Arbeitsblätter

• Wöchentliche Reflexionen zur Fortschrittsverfolgung

• Persönlicher Plan zur Aufrechterhaltung des Selbstwertgefühls

• Bereit zum Drucken oder für die digitale Nutzung (GoodNotes, Notability, Xodo)

Für wen es ist:

Für alle, die eine gesündere Beziehung zu sich selbst aufbauen, Selbstkritik und Gefühle der „Unzulänglichkeit" reduzieren, gesunde Grenzen setzen und ein stabileres Selbstwertgefühl entwickeln möchten.

Die Rückkehr zu sich selbst ist kein Ziel, das man erreicht. Es ist ein Weg, den man lebt – jeden Tag, mit etwas mehr Sanftmut sich selbst gegenüber.

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**Schlüsselwörter:** Selbstwertgefühl Arbeitsbuch, innerer Kritiker, Selbstmitgefühl, Menschen gefallen, Grenzen setzen, Kristin Neff, Brené Brown, kognitive Verhaltenstherapie, 21-Tage-Programm, druckbar PDF, GoodNotes

**Perfekt für:** niedriges Selbstwertgefühl, innerer Kritiker, Selbstmitgefühl-Praxis, Menschen-Gefallen-Muster, Grenzen aufbauen, persönliche Entwicklung

**Format:** PDF • A4 • Druckbar • GoodNotes/Notability/Xodo • Sofortiger Download